ダイエットの成果はいかに？

TAMIKOです。

1月4日と言うチャレンジングな日に人間ドックをした結果、前年より２キロ増のショック！

天津に戻って、運動をいつも以上に増やして、普通に楽しく食べていたおやつも控えて、食事はバランス良く。油物は極力控えて。今までやったことがないほど　真面目にやりました。それくらいの危機感💦

コミュニティのメンバーさんが言っていた、食事管理アプリにも記録してみたり。めんどくさい、と思って聞いたもののやっていなかったのですが、そんなこと言ってる場合じゃないわ、と笑

そこから１ヶ月。ちょっとは締まってきた気がする、と思って恐る恐る測定すると...

な、な、なんと！100gも変わってない😂全く変わってない😂

なんで？

失意の中ホーチミンへ笑

そして今回日本に戻ってきて,前回から13日後、日本の自宅の体組成計で測ってみたら...

まさかの1.7キロ減ってた！旅行中は好きに食べてたけど。
1ヶ月に約1キロのペースでベストやん❗️

嬉しかったのは　体内年齢が39歳！そして筋肉量、かなり高し！４年ほど前に測ったとき（どんだけ前！）より体内年齢が下がっていて、目標の30代突入！はかなり嬉しい〜💖
基礎代謝量も30~49歳のレンジ
体脂肪は今や60歳〜とたばねられてしまっているところを見なければならないのですが😂　まさかの”標準マイナス”の下限！ほんまかいな！？

とりあえず増えた分を戻しただけなので　ダイエットしたわけではないのですが、体組成計の数値はかなり励みになりました。やっぱり”見える化”って大事なのね...

そして　今回かなり焦って食事のこともいろいろ調べてPFCバランスが大切、とか知ったのと、その後再検査通告が来て、”癌になりやすい食事”など調べた今、自制心が出てきたので　このまま食事内容に気をつけながら　食べながら　運動をしっかりして　無理のない範囲で食事記録も”継続”したいと思います〜。

結果がやっと数値で確認できたので　今まで試してみたことで　どうやら良さそう、と分かったし俄然やる気が出てきました。このまましばらく　好きなおやつを食べるのは週末だけ（朝チョコと小腹が空いたらナッツはOK😉チートデーが週2日もあるゆるゆる〜）　運動多めを心がけてみようと思います。食べることを制限するのは私の場合絶対続かないので　柱にするのは　消費カロリー増やす＝運動する/ 筋肉量を増やして　基礎代謝量を上げる　です。”筋肉量がかなり多め”の結果だったので笑　あと何キロ！とやらない方が良いタイプのようです。
体脂肪は後2,3%は落としたいかな。歳をとると体脂肪がある程度ないと病気になりやすいらしいのでそれくらいでいいかな。

筋肉量多めと言っても、ウエイトトレーニングとかやってませんよ笑　HIIT or　ジムでインターバルでウォーキングとランニング。そのおかげで　昨日も時間がタイトな中で忘れ物を家まで取りに帰ったのですが　しっかり走って電車に間に合いました😉

あとは”リンパ流し”とやらも良さそうで、気持ちいいので　ストレッチ代わりに始めてみました。老廃物を流す！という響きがなんともいい笑

なんせ　長女と次女は10歳離れているので　単純に考えても　次女が10年後に子供を産むと考えると　その時に、しっかりお孫の世話ができるばあばでいることが目標ですから😉

こんだけ真面目にやったのは結婚式前以来なので33,4年ぶりです😉でもまあ、私の場合、何かを制限している感じではないのでダイエットというより　生活全般を見直しして、それをルーティン化していこう、という感じです。

人間ドック、今回のは　ほんとなら再検査にならないような状態なのに再検査に送られたという悲劇もありましたが（専門のドクターがそのように言われてましたから😤）、こうやって食生活含む生活全般を見直す良い機会にもなったと思います。

本当、物事って、陰陽からなっているんだな、と締めくくっておきます😉　肝心なのは、これがルーティン化まで持って行けるかどうかです！

”健康寿命”を少しでも伸ばすべく、もはや目標はそっち系笑（いやこれ真剣）

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