今更ですが危機感覚えて始めてみた

TAMIKOです。

ほんとやばいわ〜、と気づいたお正月明け。でも考えようによっては、1月4日という一番やばいタイミングで検診に行って　可視化されたのは良かったと思ってます、今は😰

今までは　ちょっとウエストが？と思ったら、HIITを続けてみたり、ちょっと走ったり、でなんとなく変わらず来てたけど、去年から２キロって😰

今回ばかりは気合を入れてやろう！と誓っているのですが、空腹感に苛まれるのは絶対無理な私。

そこで思い出したのが、コミュニティのメンバーさんの言っていた食事記録アプリ。なんでも彼女は、それに記録するだけで普通に食べていただけなのに１ヶ月で２キロ痩せて維持できてて、いいよ〜という話でした。

写真を撮ればそれをアプリが解析してくれる、とか。いや、毎食それやるだけでめんどくさ、と思っていたのですが、手書きすることに比べるといいか、何より”可視化”がよさそう！と始めてみました。めんどくさ、とか言える状況ではないわ、私😂

最初は写真撮ったり、検索したりで、めんどくさ！と思ったのですが、履歴が残っていけばそれを利用できるし、何より！

”こんなに食べてたのか！？😵”

という気づきですね笑
普通に食べてるのに、というのは大きな間違いだった。

だから一時帰国で、ちょっと食べ過ぎ、と思っていたのは、ちょっとじゃなくて”相当食べ過ぎ”だったということ💦が認識できました。もうね、主人がめちゃくちゃ食べて、すぐ誘ってくるんですよ、”食べる？”と。男のくせにおやつもほんとよく食べて、また勧めてくるし。
しかし逆に、今回の一時帰国は別として、今までそれでそんな変わらず来れててたのが不思議だったのか...💦

各栄養素に対してどれだけ必要分が取れているかも分析してくれるし、同時に運動も記録できます。最近、本当真面目にかなり運動してる笑

食事制限より運動して落としたい派。

筋トレした後にすっきりとした感じや満足感を得られるのは「ドーパミン」という脳内ホルモンの影響とか。 これが分泌されるとポジティブ思考になり、やる気や幸福感を与えてくれるらしいので、断然こっち派。何より汗をかくと気持ちいい！

ジムでランニングとウォーキングをインターバルでやっているですが、その際に”聞くか”と何年かぶりに中国語 テキストの音声をダウンロードして　聞き出したし。（実は来月からの開講にかなり焦っている割に、上海で大学通った時のテキストはとっくに処分していて、何やったらいいの？状態...)ドーパミン効果？笑

同時に筋力を維持して、”転ばない”体づくりにもなる！私の場合は、こちらも意識しないといけないお年頃。運動も時間とカロリーを記録するとモチベーション維持になります。

いや、何をするにも”可視化”って本当大事だな、と思いました。

YouTubeで色々検索していると　ヘルシーおやつも出てきて　あ、これ作ってみようかな？とか笑　

まあ、このやる気、いつまで続くかですが。

メンバーさんは、3ヶ月記録を続けて、自分の傾向がわかったからやめた、と言ってました。３ヶ月、続くかなあ...

と言っても週末は美味しいもの主人と食べに行ってるし、よく食べる主人なので夕食もヘルシーとは言っても品数多く普通に食べていて、厳しい制限しているわけではないので、ゆる~ く続けていけたらいいな、と思っています。ドーパミン効果に期待✨

さて、今週末は何食べに行く？って。この前、行列のできてるお店があって　ステーキのお店だったんだけど、やはりそこ気になるよな、と二人の意見一致！

なので今日も動いておこう〜💨（本気度が疑われますよね笑）

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