思わぬ効果！

TAMIKOです。

早朝ウォーキングを始めてまだ数日ですが、思わぬ効果が！

今までより１時間ほど長く寝れるようになった！
ショートスリーパーなので　もう少し眠れるようになりたいとずっと思っていたんです。

太陽の光を浴びるのは睡眠促進にもいい、と聞きますがほんとかもしれません😉

12月の全国通訳案内士試験以降、一切中国語は聞いてなかったのですが（切り替え極端ですから）
流石にまずいよね、とその時聞いていた観光ガイド用のCDを聴きながら歩いています。

あの試験前も早朝ウォーキングで　CDをサイレントシャドーイングと　サイレントスピーチの
練習を脳内でしながら歩いていたんですが　あの時は寒かった🥶
奈良公園の鹿も寒そうだった🦌
しかもまだ真っ暗だった笑

でも今はそれより早い時間に出ても、外はすっかり明るいし、こちらはカラッとしていて、河風も吹いて
実に気持ちいい❤️（泳ぎに来てるおっちゃんの水着姿は見たくないが💦）

それに同じCDを聴くにしても　試験対策として必要に迫られて義務的に聴くのと、合否は関係なく
語学増強のために聴くのでは　心情も大違い、と感じています。

やはり外気に触れるのはいいですね。
天津はいい季節が本当に限られてるので余計です。

ジムは窓のない室内なので、気分が晴れる！って感じはないですから、ひたすらストイックに、ってなってしまう...

家でHIITをやっていますが、ちょっと新しいこと？やりたいな、と最近はダンベルトレーニング始めてみました。
軽い筋トレの動きと合わせてやるような感じのもの。
以前少しやってたことがあるので実感してるのですが、たとえ軽いウエイトでも　ウエイトを持ってやるのと
持たずにやるのでは　負荷がかかるのもあると思いますが、そこに物を持ってることで　より体がしっかり正しく使われる
感じがあって、だから結構疲れる笑

ほんとは2キロがいいだろうけど、もうばあばなので、そこは無理せず　1キロで開始。
（肩の石灰化をやって以来、ヨガでも肩周りは気をつけて無理をしないようにしています。早めに「痛い」と先生にアピールしてそれ以上捻られないように自己防御してます）

フラ語アプリをとりあえず終了したので、少しずつ他のことにも目が向いてきてるのかもしれない笑
でもフラ語のこれからの勉強のやり方とか方向性、どうしよう〜、と思ってるところです。

来月から始まる発音講座の先生に相談してみようと思ってます。
とりあえず秋まではこんな感じで　新しいことを始めてそれを定着させていく期間にしたいなあ、と漠然と考えています。

宅トレ、ウォーキング、フラ語、中国語、二胡、週3,4回のヨガ、と全部やろうと思うと、引きこもっていても
結構忙しい笑　これに発音講座も加わるのか💦

出張がちな主人と、今日はご飯でも食べに行こうと思います😉
みなさま良い週末を💫

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